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Entraînement modéré

2mins

Modéré   1 heure

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Arms

Équipement: No Equipment

Rob Fryer
 		    Ajouté par Rob Fryer
2mins
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 8 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 9 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 10 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 11 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 12 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 13 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 14 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 15 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 16 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 17 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 18 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 19 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 20 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 21 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 22 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 23 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

Push Up
Push Up
40 minutes, Intense
HIT
HIT
8 minutes, Débutant
Tydzień 2
Tydzień 2
11 minutes 18 secondes, Débutant
Press Up
Press Up
4 minutes 30 secondes, Modéré
Push Ups
Push Ups
2 minutes 50 secondes, Modéré
Work Out
Work Out
2 minutes, Débutant
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