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Entraînement pour débutant

STRETCH!!!

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Legs, Hips

Équipement: Exercise Mat, Wall

Soh Chubb
 		    Ajouté par Soh Chubb
STRETCH!!!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux
Description

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 min 30 secondes

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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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