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Entraînement intense

DB Strength for MTB

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Wally Stanton
 		    Ajouté par Wally Stanton
DB Strength for MTB
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Snatch
Snatch
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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13 minutes 30 secondes, Modéré
Stronger
Stronger
27 minutes 32 secondes, Modéré
New Route
New Route
33 minutes 12 secondes, Modéré
Good One
Good One
22 minutes 32 secondes, Intense
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