Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Jess Warren

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

8 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

8 réps

8 réps

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

8 réps

Return and repeat.

8 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

12 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 réps

12 réps

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

12 réps

Return and repeat.

12 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

15 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 réps

15 réps

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

15 réps

Return and repeat.

15 réps

30 secondes

Entraînements associé

Lower Body Strength

Lower Body Strength

10 minutes 17 secondes, Modéré

9 minutes 4 secondes, Modéré

8 minutes 32 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

23 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 41 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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