Entraînement modéré

Wake up Exercises

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Core

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Claudia Bruwaa

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Description

This 10 minute workout exercises are to help you shake off the sleep and be active for the rest of your day... Not too intense but you won't be needing coffee again;-)

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

❤️ Léger (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

1 minute

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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7 minutes, Débutant

Full Body Wake Up

Full Body Wake Up

28 minutes 18 secondes, Intense

18 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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