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Entraînement modéré

Flo’s Core

Modéré   46 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Florent Crivello
 		    Ajouté par Florent Crivello
Flo’s Core
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

50 seconds of core work and 10 seconds of rest time in between exercises. No equipment needed for this great core workout, but grab a mat if you have one.

Exercises

Série 1 4 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 réps
Rest
Rest
10 secondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
25 réps
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 réps
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
50 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
25 réps
Rest
Rest
1 minute

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Core
Core
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Abs + Core
Abs + Core
14 minutes 15 secondes, Intense
10 Min Core Workout
10 Min Core Workout
10 minutes, Modéré
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