Entraînement pour débutant

Casual Abs

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Cassie Drum

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 secondes

Rest

40 secondes

Roll Downs

20 secondes

Rest

40 secondes

Short Crunches

20 secondes

Rest

40 secondes

Cross Leg Sit-Ups

20 secondes

Rest

40 secondes

Série 3 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

1 minute

Entraînements associé

25 minutes, Débutant

20 minutes, Modéré

2 minutes, Débutant

5 minutes, Débutant

5 minutes, Modéré

25 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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