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Entraînement de membre

Strength Workout

37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, BOSU, Stability Ball

Gerrand Crosby
 		    Ajouté par Gerrand Crosby
Strength Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 réps
Front Raise Lateral Raise Overhead Raise
Front Raise Lateral Raise Overhead Raise
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Row
Row
4 minutes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 2 rondes
Elevated Leg Lunge
Elevated Leg Lunge
12 réps
Lateral Squat Switches
Lateral Squat Switches
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Power Rowing
Power Rowing
30 secondes
Recovery Row
Recovery Row
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 2 rondes
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 réps
Dumbbell Sit-up Left
Dumbbell Sit-up Left
15 réps
Dumbbell Sit-up Right
Dumbbell Sit-up Right
15 réps
Ab Wheel
Ab Wheel
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Row
Row
4 minutes
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

1 B
1 B
1 heure 8 minutes, Intense
Gym Session 15
Gym Session 15
33 minutes 20 secondes,
Fitness And Weights Requirements
Fitness And Weights Requirements
25 minutes 45 secondes, Modéré
Row And Press
Row And Press
44 minutes, Modéré
Strength Training
Strength Training
16 minutes 43 secondes, Intense
Strenght
Strenght
15 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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