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Entraînement intense

MassAttack⚜Destroyer Mode-E

Intense   44 minutes

Zones ciblées: Core, Chest

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

D. Jack
 		    Ajouté par D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-E
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Svend Press
Svend Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Reduce Weight By 25%
15 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Svend Press
Svend Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
12 réps
Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise
12 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
JM Press
12 réps
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 réps
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
JM Press
12 réps
Reduce Weight By 25%
15 secondes
JM Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 réps
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 réps
Rest
Rest
1 minute

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Death
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Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 minutes, Modéré
Day 5
Day 5
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The Conqueror W6D1
1 heure, Intense
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Friday - Back and Biceps
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34 minutes 40 secondes, Modéré
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
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10 minutes 24 secondes, Modéré
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Legs   Strength Machine, Barbell, Exercise Mat
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Intense 47 min  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench, Resistance Bands, Dumbbells
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Intense 41 min  
Back   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
MassAttack⚜Beast Mode-D

MassAttack⚜Beast Mode-D

Intense 43 min  
Lower Body   Strength Machine, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step

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