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Entraînement pour débutant

HIIT!

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Muhamad Fajrin
 		    Ajouté par Muhamad Fajrin
HIIT!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondes

Série 2 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondes

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes

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13 minutes 50 secondes, Modéré
HIIT
HIIT
23 minutes 15 secondes, Modéré
HIIT - 20 mins
HIIT - 20 mins
5 minutes 10 secondes,
HIIT 1
HIIT 1
8 minutes, Intense
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