Quick Burner

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Tara Buckley

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements fessiers Entraînements sans équipement

Description

Add a 5-10 min warm up & cool down

Exercises

Série 1 5 rondes

Inchworms

3 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

High Knees

30 secondes

Série 2 3 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

T-jacks

12 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

Plank To Downward Dog

12 réps

Série 3 5 rondes

Inchworms

6 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

High Knees

40 secondes

Série 4 3 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

T-jacks

15 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

Plank To Downward Dog

12 réps

Squats

20 réps

Entraînements associé

Body Weight Burner

34 minutes 52 secondes, Modéré

Warm Up

10 minutes, Modéré

Burn

14 minutes, Intense

Burn

5 minutes 50 secondes, Modéré

Fast Daily Burner

4 minutes 40 secondes, Modéré

Burn! 🔥

19 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.