Entraînement intense

Triceps

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Wall

Ajouté par Andrew F

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

15 secondes

Série 2 3 rondes

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 secondes

15 secondes

Série 3 3 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

15 secondes

Série 4 3 rondes

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 secondes

15 secondes

Série 5 3 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

15 secondes

Série 6 3 rondes

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 secondes

15 secondes

Série 7 3 rondes

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

45 secondes

15 secondes

Série 8 3 rondes

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

45 secondes

15 secondes

Série 9 3 rondes

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

45 secondes

15 secondes

Entraînements associé

24 minutes, Intense

12 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 48 secondes, Débutant

8 minutes 35 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

12 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

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38 minutes 40 secondes, Intense

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 minutes 40 secondes, Intense

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 minutes 45 secondes, Intense

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minutes, Intense

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minutes, Intense

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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