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Entraînement modéré

Israel Prep- Modified

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Darshea A
 		    Ajouté par Darshea A
Israel Prep- Modified
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Pilates core workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
45 secondes
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 min 15 secondes
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
45 secondes
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 min 30 secondes
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 minute
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
1 min 30 secondes
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
1 min 30 secondes
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 secondes
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Teasers
Teasers
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
45 secondes

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