Entraînement intense

Push Pull Back Day 2

Intense Duration 57 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Derryck Sargent

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements elliptiques Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements sur rameur

Description

Back and Bi’s

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

Série 2 3 rondes

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 4 3 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 5 3 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

Cable Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 6 3 rondes

Wide grip lat pulldowns

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 7 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 8 3 rondes

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 9 1 ronde

10 minutes

Entraînements associé

Back & Bi's - Heavy

Back & Bi's - Heavy

34 minutes 24 secondes, Modéré

19 minutes 18 secondes, Modéré

Back And Pull Day

Back And Pull Day

5 minutes 43 secondes, Intense

33 minutes, Modéré

Back and Bi's - Light Day

Back and Bi's - Light Day

38 minutes, Intense

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 minutes 4 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Niceday Elliptical Machine

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 45 m

Lower Body

Treadmill, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Chair, Elliptical

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58 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine

Push Pull Leg Day 2

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1 h 1 m

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Cardio Machine

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