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Entraînement modéré

Wednesday Reverse

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Chris Rhine
 		    Ajouté par Chris Rhine
Wednesday Reverse
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction
Description

Oppo for arms mon fri

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 réps
Wipes W Barbells
10 réps

Série 2 2 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
10 réps
Incline Press Machine
10 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 2 rondes
Widepulls
10 réps
Dips
10 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 4 2 rondes
Flys
10 réps
Trx
10 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 5 2 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps

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Back And Bi's
16 minutes 15 secondes, Intense
Arms And Back
Arms And Back
13 minutes 45 secondes,
Back - Long
Back - Long
2 minutes 24 secondes, Modéré
Back And Arms
Back And Arms
39 minutes 24 secondes, Modéré
Back + Bis 2
Back + Bis 2
17 minutes, Modéré
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