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Entraînement modéré

Push

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Push
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement
Description

Chest, Triceps, Delts

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
7 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Overhead Presses
Poids: Modéré
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Cable Chest Fly
Cable Chest Fly
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 4 rondes
Cable Shoulder Press
Poids: Modéré
Cable Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 4 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 4 rondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Upper Body Max
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Core   No Equipment
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Débutant 14 min  
Arms   Dumbbells
Glutes

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Modéré 16 min  
Legs   Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Chair
HIIT 1.1

HIIT 1.1

Modéré 20 min  
Core   No Equipment

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