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Entraînement intense

DTP - Chest&Back

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench

Stef K
 		    Ajouté par Stef K
DTP - Chest&Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 4 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
25 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 5 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
30 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
30 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 6 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
30 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
30 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 7 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
25 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 8 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 9 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 10 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps

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18 minutes 20 secondes, Modéré
Chest And Back
Chest And Back
2 minutes 36 secondes, Débutant
Chest and tri
Chest and tri
32 minutes, Modéré
Chest/back 4
Chest/back 4
33 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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