Entraînement intense

Increase V.2 - Hamstring Phase 1

Intense Duration 52 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Sandbags, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Stair Machine

Ajouté par D. Jack

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements de sacs de sable Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise Entraînements pour escaliers

Exercises

Série 1 3 rondes

Sandbag Bear Hug Walk

Sandbag Bear Hug Walk

1 minute

1 minute

Série 2 4 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Romanian Deadlift W/ Band

Romanian Deadlift W/ Band

10 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Incline Dumbbell Leg Curls

Incline Dumbbell Leg Curls

8 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Glute-Ham Raise

Glute-Ham Raise

10 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Weighted Cable Pull Through

Weighted Cable Pull Through

10 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

High Foot Placement Leg Press

High Foot Placement Leg Press

10 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

8 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

15 minutes

Entraînements associé

I-v-I Phase 2- Hams

I-v-I Phase 2- Hams

26 minutes 30 secondes, Intense

I-v-I Phase 1- Hams

I-v-I Phase 1- Hams

27 minutes 20 secondes, Intense

Phase 2 Workout A

Phase 2 Workout A

43 minutes 10 secondes, Modéré

Hamstring, Glutes, CALVES

Hamstring, Glutes, CALVES

41 minutes 48 secondes, Modéré

32 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ludus Imperium Training Sandbags

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

34 min

Back

Barbell, Strength Machine, Resistance Bands

I-v-I Phase 1- Hams

Intense

27 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Box or Step

8 Weeks To Increase V.3

Modéré

54 min

Chest

Bench, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

8 Weeks To Increase V.3

Modéré

41 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

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