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Entraînement pour débutant

More ABS

Débutant   25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Tamara Baptiste
 		    Ajouté par Tamara Baptiste
More ABS
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
8 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 3 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
8 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

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Abs
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10 minutes, Modéré
Abs
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Abs 2
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X
X
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Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
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Fit!
Fit!
32 minutes 50 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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HWO

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