Leg Workout

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Ariel Contreras

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Description

Sets

Exercises

Série 1 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

10 réps

Leg Lifts

20 réps

Lying Left Leg Lifts

10 réps

Squats

10 réps

Série 2 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

10 réps

Leg Lifts

20 réps

Lying Left Leg Lifts

10 réps

Squats

10 réps

Série 3 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

10 réps

Leg Lifts

20 réps

Lying Left Leg Lifts

10 réps

Squats

10 réps

Série 4 1 ronde

Left Lying Clams

10 réps

Right Lying Clams

10 réps

Floor Bridge

10 réps

Série 5 1 ronde

Left Lying Clams

10 réps

Right Lying Clams

10 réps

Floor Bridge

10 réps

Série 6 1 ronde

Left Lying Clams

10 réps

Right Lying Clams

10 réps

Floor Bridge

10 réps

Entraînements associé

Leg Day

19 minutes, Débutant

Leg Workout

5 minutes 54 secondes, Intense

Leg Workout

10 minutes, Débutant

Leg day

20 minutes 10 secondes, Modéré

Leg Days

1 heure 26 minutes 37 secondes, Modéré

Leg Day

22 minutes 10 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.