Entraînement modéré

Tabux

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Alessandro Bussolari

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 8 rondes

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 8 rondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

2 minutes 25 secondes, Modéré

2 minutes,

1 min 45 secondes, Débutant

6 minutes, Débutant

6 minutes, Modéré

1 min 55 secondes,

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Biceps / Shoulder/ Back

Intense

28 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Full Body Bux

Modéré

16 min

Shoulders

Dumbbells

Dumbell Home Workout Extended

Modéré

22 min

Arms

Dumbbells, Chair, Bench

Athlete D15

Intense

48 min

Shoulders

Barbell, Strength Machine

BBFH 2.0 (Week 9-12) Day 5

Intense

13 min

Lower Body

Dumbbells

Complete Strength 130

Intense

17 min

Full Body

Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps