Entraînement modéré

Bootcamp 3

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Shawn Dinant

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Cardio chest & triceps. warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

20 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Poids: Modéré

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 réps

40 réps

20 réps

45 secondes

100 Yard Sprint

❤️ Maximum (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 rép

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

40 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

1 rép

Shuffles to Touch

❤️ Très dur (Zone 4)

Shuffles to Touch

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

20 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

1 rép

❤️ Maximum (Zone 5)

20 réps

100 Yard Sprint

❤️ Maximum (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 rép

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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