Entraînement intense

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Description

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

Série 1 5 rondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

10 secondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

10 secondes

Upright Row Wide

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Upright Row Wide

15 réps

30 secondes

Série 2 5 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Modéré

Barbell Reverse Grip Rows

15 réps

5 secondes

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

15 réps

5 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 secondes

15 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 secondes

Entraînements associé

27 minutes 18 secondes, Modéré

7 minutes 6 secondes, Modéré

15 minutes 55 secondes, Modéré

25 minutes 36 secondes, Modéré

Beach Body Upper P2

Beach Body Upper P2

51 minutes 17 secondes, Intense

Upper Body Power

Upper Body Power

7 minutes 43 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

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BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

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Lower Body

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Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball

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Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

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