warm up plan

Modéré Duration 3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Back

Équipement: No Equipment

Ajouté par Ronnie Person

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement

Description

warm up plan plank-PLanch

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

10 secondes

6 Push-Ups

12 secondes

Rest

15 secondes

Plank

10 secondes

6 Push-Ups

12 secondes

Rest

15 secondes

Plank

10 secondes

6 Push-Ups

12 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Plank

10 secondes

6 Push-Ups

12 secondes

Rest

15 secondes

Plank

10 secondes

6 Push-Ups

12 secondes

Rest

15 secondes

Plank

10 secondes

6 Push-Ups

12 secondes

Entraînements associé

Warm Up

10 minutes 15 secondes, Modéré

Warmup

6 minutes 25 secondes, Débutant

_plank_(planch)_power

5 minutes 12 secondes, Modéré

Core Warm-up

2 minutes, Modéré

Planktense

2 minutes 10 secondes, Modéré

Feb 17th

20 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.