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Entraînement modéré

Traps

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

James Jiron
 		    Ajouté par James Jiron
Traps
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères
Description

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Face Pull
Face Pull
15 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
Face Pull
12 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
Face Pull
10 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Shrugs
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrugs
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrugs
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 réps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 réps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 réps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 réps

Entraînements associé

Shoulders And Traps For The Gym
Shoulders And Traps For The Gym
39 minutes 5 secondes, Intense
Shoulders & Traps
Shoulders & Traps
24 minutes, Modéré
Caps & Traps
Caps & Traps
43 minutes 30 secondes, Intense
Shoulders And Traps
Shoulders And Traps
19 minutes 40 secondes, Débutant
Shoulders & Traps
Shoulders & Traps
10 minutes 15 secondes, Modéré
Shoulder Traps
Shoulder Traps
4 minutes 32 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Core   No Equipment
Biceps By V

Biceps By V

Modéré 12 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Posterior Chain Going Up

Posterior Chain Going Up

Modéré 28 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
M.A.-Deload/Recover Week Pull A

M.A.-Deload/Recover Week Pull A

Débutant 34 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell

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