Entraînement gratuit pour débutant

Base centre II

Débutant Duration 16 minutes

Zones ciblées: Abdominaux, Dos

Équipement: Tapis d'exercice, Ballon de stabilité

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Cette séance d'entraînement est un mélange d'entraînement avec un centre debout, un centre assis et un centre avec balle. Prends une boule de stabilité et quelques poids légers.

Entraînements associé

16 minutes 45 secondes, Débutant

Centre debout fort I

Centre debout fort I

9 minutes, Débutant

Maintiens et équilibres

Maintiens et équilibres

13 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

Essentiels de base V

Essentiels de base V

34 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Fessiers fonctionnels

Fessiers fonctionnels

25 minutes 10 secondes, Modéré

Petite pile : Tronc

Petite pile : Tronc

11 minutes 39 secondes, Modéré

Balles et sifflets

Balles et sifflets

16 minutes 15 secondes, Débutant

20 minutes, Modéré

30 minutes, Intense

Plus de Core Faible

Plus de Core Faible

10 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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