Entraînement de membre

Warming Up Upperbody

Duration 13 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Harm-jan R.

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

7 minutes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondes

20 secondes

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 secondes

Shoulder Rotation

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondes

Shoulder Rotation

Shoulder Rotation

25 secondes

30 secondes

Wrist Circles Right

25 secondes

20 secondes

10 réps

15 secondes

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18 minutes, Modéré

3 minutes, Débutant

Short Warm up 2

Short Warm up 2

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2 minutes 15 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill

Meilleur choix pour cet entraînement

NordicTrack Foldable Treadmill

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Apple Watch Ultra 2

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