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Entraînement intense

Boot Camp Training

Intense   1 h 24 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball

Harlem Mcdonnell
 		    Ajouté par Harlem Mcdonnell
Boot Camp Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minute
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minute
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minute
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
10 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 minutes
Army Crawls
❤️ Maximum (Zone 5)
Army Crawls
15 minutes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
20 minutes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 6 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Série 8 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 9 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Série 11 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Série 12 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute

Série 13 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 14 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute

Série 15 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Série 16 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 17 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Série 18 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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16 minutes 40 secondes, Intense
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33 minutes, Modéré
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21 minutes, Intense
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Bootcamp
25 minutes 30 secondes, Intense

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23 minutes 20 secondes, Débutant
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