Hip Adduction

Modéré Duration 3 minutes 30 secondes

Ajouté par Wafa Mohanna

Description

When seated , select a foot position that allows the thigh to be parallel to the floor . Move the kneepads outward to desired start position and grasp handles at side of seat. Slowly move the knees towards the center and return.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Thigh Squeeze

15 réps

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Thigh Squeeze

15 réps

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Thigh Squeeze

15 réps

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Thigh Squeeze

15 réps

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Hip Abduction & Adduction Machine

8 minutes, Intense

Quick Thighs & Butt

13 minutes 30 secondes, Modéré

Hips

3 minutes, Modéré

Hips Thighs Butt

13 minutes 30 secondes, Débutant

Hip Thrusts

4 minutes 30 secondes, Modéré

Butt II

33 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.