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Entraînement pour débutant

Arms

Débutant   27 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force
Description

Arms

Exercises

Série 1 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Cable Tricep Push Down
1 minute
Cable Tricep Push Down
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 2 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Cable Tricep Push Down
1 minute
Cable Tricep Push Down
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 3 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Cable Tricep Push Down
1 minute
Cable Tricep Push Down
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

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