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Entraînement modéré

Armar

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Alexander Richter-hill
 		    Ajouté par Alexander Richter-hill
Armar
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

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Série 3 3 rondes
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Série 4 3 rondes
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Poids: Léger
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15 réps

Série 5 3 rondes
Overhead Press
Poids: Léger
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10 réps

Série 6 3 rondes
Dumbbell Chest Press
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15 réps

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15 réps

Série 8 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
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15 réps

Série 9 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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10 réps

Série 10 3 rondes
Dumbbell Front Raises
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10 réps

Série 11 2 rondes
Dumbbell Wrist Curls
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1 minute

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