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Entraînement modéré

Flexibility

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Exercise Mat

Diana Tang
 		    Ajouté par Diana Tang
Flexibility
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

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Left Quad Stretch
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Standing Forward Bend
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Lotus
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Transition
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Série 4 1 ronde
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Left Lizard
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30 secondes
Right Half Pigeon
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15 secondes
Right Pigeon Leg
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30 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 secondes
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes

Série 5 1 ronde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes

Série 6 1 ronde
Camel
Camel
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Camel
Camel
30 secondes
Child's Pose
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15 secondes

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