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Entraînement modéré

Flexibility

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Exercise Mat

Diana Tang
 		    Ajouté par Diana Tang
Flexibility
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Quad Stretch
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30 secondes
Left Quad Stretch
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Standing Forward Bend
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Série 2 1 ronde
Lotus
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Série 3 1 ronde
Seated Forward Bend
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Half Lotus Forward Fold
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Sage Pose
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Stretch: Right Leg Reach
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30 secondes
Stretch: Left Leg Reach
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30 secondes
Transition
Transition
5 secondes

Série 4 1 ronde
Right Lizard
Right Lizard
30 secondes
Left Lizard
Left Lizard
30 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 secondes
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 secondes
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes

Série 5 1 ronde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes

Série 6 1 ronde
Camel
Camel
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Camel
Camel
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes

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12 minutes 25 secondes, Modéré
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Stretch For Flexibility
16 minutes, Modéré
Yoga Tezt
Yoga Tezt
38 minutes 20 secondes, Modéré
🍃𝘴𝓽𝘳ꫀ𝓽ᥴꫝꫀ ᥇𝘳ꫀꪖ𝓽ꫝ 🍃
🍃𝘴𝓽𝘳ꫀ𝓽ᥴꫝꫀ ᥇𝘳ꫀꪖ𝓽ꫝ 🍃
15 minutes, Modéré
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