Entraînement intense

Fat Burning+ABS

Intense Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Kylie Pickett

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Série 1 3 rondes

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

2 minutes

Rest

10 secondes

Jumping Lunges

2 minutes

Rest

10 secondes

Jumping Jacks

2 minutes

Rest

10 secondes

Squat Jumps

2 minutes

Rest

10 secondes

High Knees

2 minutes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 minute

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minute

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minute

Mason Twists

1 minute

Jackknife Crunches

Jackknife Crunches

1 minute

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 minute

Rest

1 minute

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Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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