Entraînement de membre

Combo Countdown

Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball

Ajouté par Eric Kloss

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

10 réps

Série 2 10 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

10 réps

Série 3 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

2 minutes 48 secondes, Intense

2 minutes 45 secondes, Modéré

14 minutes 33 secondes, Intense

Long TIME No Workout

Long TIME No Workout

9 minutes 15 secondes, Intense

4 minutes 14 secondes, Modéré

17 minutes 24 secondes,

Entraînements avec le même équipement

30 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

EK FL 2

Intense

28 min

Back

Barbell, Pull Up Bar

Wed WOD

23 min

Back

Barbell, Box or Step, Bench, Rings, Medicine Ball, Wall

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