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Entraînement intense

Black Hawk Ops

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Wall

Jericco Garcia
 		    Ajouté par Jericco Garcia
Black Hawk Ops
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 secondes
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Workout Discussion

17 Mar
Yup, you must.. 😊😊 You'll enjoy these variety of push-ups. 👍😉
17 Mar
I will definitely give your workout a try sir😎

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8 minutes 45 secondes, Débutant
Arms And Chest.
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Arms
Arms
6 minutes 40 secondes, Modéré
Arms
Arms
12 minutes 30 secondes, Modéré
Chest
Chest
5 minutes 30 secondes, Modéré
Arms
Arms
3 minutes 20 secondes, Modéré

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5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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