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Entraînement modéré

Day 2

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair

Natalie Casey
 		    Ajouté par Natalie Casey
Day 2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Léger
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Léger
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Léger
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Léger
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
15 secondes

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1
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Shoulders
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test
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