Entraînement intense

Diario

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Brazos, Pecho, Núcleo

Équipement: Barra con pesas, Barra fija

Ajouté par Angel Alcivar Moreira

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Flexiones diamante

Flexiones diamante

100 réps

Tabla spiderman

Tabla spiderman

4 minutes

Curl inverso y press con barra de pesas

Poids: Lourd

Curl inverso y press con barra de pesas

40 réps

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

50 réps

Abdominales en V

Abdominales en V

100 réps

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

100 réps

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

50 réps

Entraînements associé

6 minutes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

10 minutes 20 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

20 minutes 10 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

19 minutes 33 secondes, Intense

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 minutes 20 secondes, Intense

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minutes, Intense

Press de hombros

Press de hombros

43 minutes, Intense

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 minutes 6 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

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