Hoops Plus

Intense Duration 53 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Ajouté par Amanda 🐼 I

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Hula hooping with the introduction of other muscle groups plus off-body hooping. Plus planks and v-ups. Remember to engage glutes during squat hooping and abs during crunch hooping. You will need a weighted / fitness hoop for this. Follow-up with light yoga / stretching.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Slow Waist Hooping - side to Side

3 minutes

❤️ Léger (Zone 1)

Slow Waist Hooping - forward and back

3 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Waist Hooping

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Horse Stance Waist Hooping

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Heel Lifts

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Arms Out

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Arms Up

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Standing Crunch

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Horse Stance Waist Hooping With Heel Ups

2 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Waist Hooping

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Right Arm Hooping

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Left Arm Hooping

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Two Beat Weave

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Overhead Hooping - two hands

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Standing Crunch

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Arms Out

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Arms Up

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

30 secondes

Staff Pose

30 secondes

Hero Pose

30 secondes

Entraînements associé

Stomach- Alternative

1 heure 4 minutes 45 secondes, Modéré

Quick 7 W1

7 minutes 30 secondes, Modéré

Slim Waist

30 minutes 45 secondes, Modéré

legs and butt

5 minutes 25 secondes, Modéré

Warmup-Workout-Stretching

37 minutes 30 secondes, Modéré

Weight loss

11 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.