5 Minute Plank Challenge

Modéré

2 semaines

9 séances d'entraînement

Moy. 12 min.

Zones ciblées: Renforcer les abdominaux, Cibler le haut du corps, Améliorer l'endurance, Défis de mise en forme, Poids corporel

Équipement: Exercise Mat

Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs

✓ Super entraînement audio, vidéo et photo

✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé

✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix

✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

Commence l'essai gratuit de 2 semaines Accédez à TOUS les programmes
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$9.99 Just This Program

Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

The 5 minute plank is a physical feat that less than 1% of the population can do. Would you like to be in that 1%? This program will help get you to that goal in two weeks, and all you need is your own body weight. Aside from the actual '5 Minute Plank Challenge', there are only 8 workouts and none of them exceed 15 minutes. However, the workouts and challenges get progressively harder at a rapid rate so the program works best if you can already hold a 1-2 minute plank. Don't wait! Step up to the challenge.

Calendrier

D	L	M	M	J	V	S
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21

Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.