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Programme d'entraînement modéré

14 Mins

Modéré    4 semaines   48 séances d'entraînement Moy. 7 min.

Zones ciblées: Perdre du poids, Se muscler, Tonus musculaire, Rester en forme

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Resistance Bands, Barbell, Bench

14 Mins
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

You have time

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1: "7 Bis/Tris", "Punch 7"
+1 more
2 Day 2: "Full Body 7", "Punch 7"
+1 more
3 Day 3: "7 Mins Chest/Back", "Sprints 7"
+1 more
4 Day 4: "Full Body 7", "7 Min Tabata"
+1 more
5 Day 5: "7 Mins Shoulders/Legs", "7 Min Tabata"
+1 more
6 Day 6: "Full Body 7", "Sprints 7"
+1 more
7
8 Day 8: "7 Min Chest", "Combo Wombo"
+1 more
9 Day 9: "7 Min Back", "Combo Wombo 2"
+1 more
10 Day 10: "7 Min Shoulders", "Combo Wombo 3"
+1 more
11 Day 11: "7 Min Bis", "Combo Wombo 4"
+1 more
12 Day 12: "7 Min Triceps", "Noodle"
+1 more
13 Day 13: "7 Min Legs", "Punch 7"
+1 more
14
15 Day 15: "7 Bis/Tris", "Punch 7"
+1 more
16 Day 16: "Full Body 7", "Punch 7"
+1 more
17 Day 17: "7 Mins Chest/Back", "Sprints 7"
+1 more
18 Day 18: "Full Body 7", "7 Min Tabata"
+1 more
19 Day 19: "7 Mins Shoulders/Legs", "7 Min Tabata"
+1 more
20 Day 20: "Full Body 7", "Sprints 7"
+1 more
21
22 Day 22: "7 Min Chest", "Combo Wombo"
+1 more
23 Day 23: "7 Min Back", "Combo Wombo 2"
+1 more
24 Day 24: "7 Min Shoulders", "Combo Wombo 3"
+1 more
25 Day 25: "7 Min Bis", "Combo Wombo 4"
+1 more
26 Day 26: "7 Min Triceps", "Noodle"
+1 more
27 Day 27: "7 Min Legs", "Punch 7"
+1 more
28
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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