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Programme d'entraînement modéré

Summer Challenge 8 week

Modéré    8 semaines   32 séances d'entraînement Moy. 43 min.

Zones ciblées: Se muscler

Équipement: Dumbbells, Barbell, Cardio Machine, Bench, Strength Machine, Treadmill, Resistance Bands

Elaine Briedenhann
 		    Ajouté par Elaine Briedenhann
Summer Challenge 8 week
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

Sleekgeek 8 week challenge workouts

Calendrier
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 1 to 4" 3 Day 3: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 1 to 4" 4 5 Day 5: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 1 to 4" 6 Day 6: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 1 to 4" 7
8 9 Day 9: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 1 to 4" 10 Day 10: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 1 to 4" 11 12 Day 12: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 1 to 4" 13 Day 13: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 1 to 4" 14
15 16 Day 16: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 1 to 4" 17 Day 17: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 1 to 4" 18 19 Day 19: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 1 to 4" 20 Day 20: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 1 to 4" 21
22 23 Day 23: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 1 to 4" 24 Day 24: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 1 to 4" 25 26 Day 26: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 1 to 4" 27 Day 27: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 1 to 4" 28
29 30 Day 30: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 5 -8" 31 Day 31: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8" 32 33 Day 33: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 5 to 8" 34 Day 34: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 5 to 8" 35
36 37 Day 37: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 5 -8" 38 Day 38: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8" 39 40 Day 40: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 5 to 8" 41 Day 41: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 5 to 8" 42
43 44 Day 44: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 5 -8" 45 Day 45: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8" 46 47 Day 47: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 5 to 8" 48 Day 48: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 5 to 8" 49
50 51 Day 51: "Summer Challenge Day 1 Lower Week 5 -8" 52 Day 52: "Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8" 53 54 Day 54: "Summer Challenge Day 3 Lower Week 5 to 8" 55 Day 55: "Summer Challenge Day 4 Upper Week 5 to 8" 56
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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