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Programme d'entraînement modéré

3 Day Weights/ACFT WORKOUT

Modéré    4 semaines   20 séances d'entraînement Moy. 21 min.

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Box / Step, TRX / Rings, Exercise Mat, Pull Up Bar, Kettlebells

Jesus X.
 		    Ajouté par Jesus X.
3 Day Weights/ACFT WORKOUT
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

3 day split with abs

Calendrier
D L M M J V S
1 2 Day 2: "Chest/ Biceps" 3 Day 3: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 4 Day 4: "Legs/ Shoulders" 5 Day 5: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 6 Day 6: "Back/ Triceps" 7
8 9 Day 9: "Chest/ Biceps" 10 Day 10: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 11 Day 11: "Legs/ Shoulders" 12 Day 12: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 13 Day 13: "Back/ Triceps" 14
15 16 Day 16: "Chest/ Biceps" 17 Day 17: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 18 Day 18: "Legs/ Shoulders" 19 Day 19: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 20 Day 20: "Back/ Triceps" 21
22 23 Day 23: "Chest/ Biceps" 24 Day 24: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 25 Day 25: "Legs/ Shoulders" 26 Day 26: "Acft Push Ups, Plank, Kb Swings" 27 Day 27: "Back/ Triceps" 28
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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