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Programme d'entraînement modéré

Plyometrie ++

Modéré    4 semaines   14 séances d'entraînement Moy. 17 min.

Zones ciblées: Perdre du poids, Rester en forme, Améliorer l'endurance

Équipement: Halters, Box / Stap, Oefenmat, Medicijnbal, Stoel, Kettlebells, Stabiliteitsbal

Plyometrie ++
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

Simpel gezegd zijn plyometrische oefeningen oefeningen die een soort springelement bevatten. Plyometrische oefeningen zijn vaak snel, explosief, snelle bewegingen die veel energie gebruiken. Het voordeel van plyometrische training is dat het je spierkracht en -sterkte kan vergroten, je balans kan verbeteren en je behendiger kan maken. Dit zijn allemaal vaardigheden die door veel topatleten in alle sporten worden gezocht! Plyometrics ++ combineert plyometrische oefeningen, zoals boxsprongen, springende lunges en eenbenige hops, met traditionele krachtversterkende oefeningen. Sommige workouts zijn lichter op de plyometrische oefeningen om je spieren tijd te geven om te herstellen. Je hebt toegang nodig tot dumbbells, een box of stap en een medicijnbal voor dit programma. Als je ook een stabiliteitsbal hebt, is dat geweldig, maar zo niet, dan kun je het zonder doen.

Calendrier
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Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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