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Programme d'entraînement modéré

Kettlebell : Silhouette

Modéré    3 semaines   11 séances d'entraînement Moy. 23 min.

Zones ciblées: Renforcer les abdominaux, Se muscler, À la salle d'entraînement

Équipement: Haltères russes, Tapis d'exercice

Kettlebell : Silhouette
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
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✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
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✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

S'entraîner avec une kettlebell est un excellent moyen de développer la force musculaire, ce qui conduit finalement à une augmentation de ta masse musculaire maigre et à une diminution de ta graisse corporelle. Comment cela se produit-il ? De nombreux exercices avec kettlebell sont des mouvements dynamiques qui exigent l'utilisation de plusieurs groupes musculaires en même temps. Plus tu travailles de muscles et plus tu crées de tissu maigre, plus ton métabolisme sera élevé et plus ton corps brûlera de graisse. Le programme Kettlebell: Lean est rempli d'exercices de kettlebell classiques, ainsi que de mouvements de kettlebell 'hors du commun' pour te garder en alerte. Chacun de ces entraînements d'intensité modérée est complet, cependant, ils ont également un focus majeur supplémentaire, comme le renforcement du tronc ou le cardio. Tu auras besoin d'au moins une kettlebell de poids moyen ou lourd pour chaque entraînement, mais plus tu as de kettlebells à disposition, mieux c'est ! Choisis une kettlebell avec un poids suffisant pour défier ta capacité dans chaque exercice. Les kettlebells t'appellent, es-tu prêt ?

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 Day 9 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21 Day 21
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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