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Programme d'entraînement modéré

Bottoms Up

Modéré    2 semaines   8 séances d'entraînement Moy. 30 min.

Zones ciblées: Cibler le bas du corps, Tonus musculaire, Rester en forme

Équipement: Halters, Kettlebells, Oefenmat

Bottoms Up
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

Dit programma gaat helemaal over de onderkant. Toon, verstevig en maak strak voor elke gelegenheid! Dit 2 weken durende programma is volledig gericht op het onderlichaam om je achterkant er fit uit te laten zien en je je geweldig te laten voelen! Deze trainingen mixen lichaamsgewicht, dumbbell, plyometrics, kickboksen en pilates oefeningen om elke training anders te houden. Pak minstens 2 verschillende sets dumbbells, matig en zwaar, maar als je maar één set hebt, kun je deze trainingen nog steeds doen. De sleutel tot succes met dit programma is om je te concentreren op het activeren van je bilspieren bij elke beweging. Probeer een voor en na foto te maken om je resultaten te zien!

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 Day 9 10 11 Day 11 12 Day 12 13 14
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Natasja Beckers

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