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Programme d'entraînement intense

Nothing Butt Glutes

Intense    2 semaines   8 séances d'entraînement Moy. 15 min.

Zones ciblées: Tonus musculaire, Cibler le bas du corps, À la salle d'entraînement, Rester en forme

Équipement: Tapis d'exercice, Banc, Boîte ou marche, Haltères, Chaise

Nothing Butt Glutes
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

Le titre dit tout... pendant ce programme, tu te concentreras uniquement sur tes fessiers. C'est l'occasion parfaite de tonifier, resserrer et raffermir ton derrière ! Ces entraînements utilisent un mélange d'exercices avec haltères, banc/marche, et plyométriques au poids du corps pour garder les choses intéressantes au fur et à mesure de ta progression. Prends au moins 2 paires d'haltères différentes, modérées et lourdes, pour des résultats maximums. La clé du succès avec ce programme est de se concentrer sur l'activation de tes muscles fessiers pendant chaque mouvement. Essaye de prendre une photo 'avant et après' pour voir tes résultats !

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 Day 9 10 11 Day 11 12 Day 12 13 14
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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