3 semaines
9 séances d'entraînement
Moy. 20 min.
Zones ciblées: Perdre du poids, À la salle d'entraînement, Tonus musculaire, Se muscler, Rester en forme
Équipement: Box oder Stufe, Bank, Hanteln, Übungsmatte
Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.
| D | L | M | M | J | V | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2 |
3
|
4 |
5
|
6 | 7 |
8
|
9 |
10
|
11 |
12
|
13 | 14 |
15
|
16
|
17
|
18 | 19 | 20 | 21 |
Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Trouver un programme
