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Programme d'entraînement modéré

10 Week Stength

Modéré    10 semaines   80 séances d'entraînement Moy. 70 min.

Zones ciblées: Renforcer les abdominaux, Se muscler, Perdre du poids, À la salle d'entraînement, Tonus musculaire

Équipement: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Full Gym - Other, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Matthew Giles
 		    Ajouté par Matthew Giles
10 Week Stength
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

Strength and abs 10 week schedule

Calendrier
D L M M J V S
1 2 Day 2: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
3 Day 3: "10 Week Tuesday" 4 Day 4: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
5 Day 5: "10 Week Thursday" 6 Day 6: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
7
8 9 Day 9: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
10 Day 10: "10 Week Wednesday" 11 Day 11: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
12 Day 12: "10 Week Thursday" 13 Day 13: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
14
15 16 Day 16: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
17 Day 17: "10 Week Tuesday" 18 Day 18: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
19 Day 19: "10 Week Thursday" 20 Day 20: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
21
22 23 Day 23: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
24 Day 24: "10 Week Tuesday" 25 Day 25: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
26 Day 26: "10 Week Thursday" 27 Day 27: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
28
29 30 Day 30: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
31 Day 31: "10 Week Tuesday" 32 Day 32: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
33 Day 33: "10 Week Thursday" 34 Day 34: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
35
36 37 Day 37: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
38 Day 38: "10 Week Tuesday" 39 Day 39: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
40 Day 40: "10 Week Thursday" 41 Day 41: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
42
43 44 Day 44: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
45 Day 45: "10 Week Tuesday" 46 Day 46: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
47 Day 47: "10 Week Thursday" 48 Day 48: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
49
50 51 Day 51: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
52 Day 52: "10 Week Tuesday" 53 Day 53: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
54 Day 54: "10 Week Thursday" 55 Day 55: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
56
57 58 Day 58: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
59 Day 59: "10 Week Tuesday" 60 Day 60: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
61 Day 61: "10 Week Thursday" 62 Day 62: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
63
64 65 Day 65: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
66 Day 66: "10 Week Tuesday" 67 Day 67: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
68 Day 68: "10 Week Thursday" 69 Day 69: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
70
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Terminé par

Myrna Ruelas
John Boone

Inscrit actuellement

James Jiron
Tareq Momani

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