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Programme d'entraînement modéré

12-WEEK SPRING STRENGTH WORKOUT PROGRAM

Modéré    12 semaines   60 séances d'entraînement Moy. 32 min.

Zones ciblées: Se muscler, Tonus musculaire, Améliorer l'endurance

Équipement: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands, Pull Up Bar, Medicine Ball, Box or Step, Barbell, Kettlebells

Brittany D.
 		    Ajouté par Brittany D.
12-WEEK SPRING STRENGTH WORKOUT PROGRAM
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

Muscle & Fitness

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1: "Spring Strength Workout Part 1- Chest & Triceps" 2 Day 2: "Spring Strength Workout Part 1- Legs" 3 4 Day 4: "Spring Strength Workout Part 1 - Back, Biceps Abs" 5 6 Day 6: "Spring Strength Workout Part 1- Shoulders & Legs" 7
8 Day 8: "Spring Strength Workout Part 1- Chest & Triceps" 9 Day 9: "Spring Strength Workout Part 1- Legs" 10 11 Day 11: "Spring Strength Workout Part 1 - Back, Biceps Abs" 12 13 Day 13: "Spring Strength Workout Part 1- Shoulders & Legs" 14
15 Day 15: "Spring Strength Workout Part 1- Chest & Triceps" 16 Day 16: "Spring Strength Workout Part 1- Legs" 17 18 Day 18: "Spring Strength Workout Part 1 - Back, Biceps Abs" 19 20 Day 20: "Spring Strength Workout Part 1- Shoulders & Legs" 21
22 Day 22: "Spring Strength Workout Part 1- Chest & Triceps" 23 Day 23: "Spring Strength Workout Part 1- Legs" 24 25 Day 25: "Spring Strength Workout Part 1 - Back, Biceps Abs" 26 27 Day 27: "Spring Strength Workout Part 1- Shoulders & Legs" 28
29 Day 29: "Spring Strength Workout Part 1- Chest & Triceps" 30 Day 30: "Spring Strength Workout Part 1- Legs" 31 32 Day 32: "Spring Strength Workout Part 1 - Back, Biceps Abs" 33 34 Day 34: "Spring Strength Workout Part 1- Shoulders & Legs" 35
36 Day 36: "Spring Strength Workout Part 1- Chest & Triceps" 37 Day 37: "Spring Strength Workout Part 1- Legs" 38 39 Day 39: "Spring Strength Workout Part 1 - Back, Biceps Abs" 40 41 Day 41: "Spring Strength Workout Part 1- Shoulders & Legs" 42
43 Day 43: "Spring Strength Workout Part 2 - Chest" 44 Day 44: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs" 45 Day 45: "Spring Strength Workout Part 2 - Back" 46 Day 46: "Spring Strength Workout Part 2 - Shoulders" 47 Day 47: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs (Pull)" 48 Day 48: "Spring Strength Workout Part 2 - Arms & Abs" 49
50 Day 50: "Spring Strength Workout Part 2 - Chest" 51 Day 51: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs" 52 Day 52: "Spring Strength Workout Part 2 - Back" 53 Day 53: "Spring Strength Workout Part 2 - Shoulders" 54 Day 54: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs (Pull)" 55 Day 55: "Spring Strength Workout Part 2 - Arms & Abs" 56
57 Day 57: "Spring Strength Workout Part 2 - Chest" 58 Day 58: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs" 59 Day 59: "Spring Strength Workout Part 2 - Back" 60 Day 60: "Spring Strength Workout Part 2 - Shoulders" 61 Day 61: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs (Pull)" 62 Day 62: "Spring Strength Workout Part 2 - Arms & Abs" 63
64 Day 64: "Spring Strength Workout Part 2 - Chest" 65 Day 65: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs" 66 Day 66: "Spring Strength Workout Part 2 - Back" 67 Day 67: "Spring Strength Workout Part 2 - Shoulders" 68 Day 68: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs (Pull)" 69 Day 69: "Spring Strength Workout Part 2 - Arms & Abs" 70
71 Day 71: "Spring Strength Workout Part 2 - Chest" 72 Day 72: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs" 73 Day 73: "Spring Strength Workout Part 2 - Back" 74 Day 74: "Spring Strength Workout Part 2 - Shoulders" 75 Day 75: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs (Pull)" 76 Day 76: "Spring Strength Workout Part 2 - Arms & Abs" 77
78 Day 78: "Spring Strength Workout Part 2 - Chest" 79 Day 79: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs" 80 Day 80: "Spring Strength Workout Part 2 - Back" 81 Day 81: "Spring Strength Workout Part 2 - Shoulders" 82 Day 82: "Spring Strength Workout Part 2 - Legs (Pull)" 83 Day 83: "Spring Strength Workout Part 2 - Arms & Abs" 84
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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