7 semaines
30 séances d'entraînement
Moy. 27 min.
Équipement: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Box or Step
 |
Ajouté par Pablo Malynovytch |
Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.
| D | L | M | M | J | V | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4
+1 more
|
5
|
6 | 7 |
| 8 |
9
|
10
|
11
+1 more
|
12
|
13 | 14 |
| 15 |
16
|
17
|
18
|
19
|
20 | 21 |
| 22 |
23
|
24
|
25
|
26
|
27 | 28 |
| 29 |
30
|
31
|
32
|
33
|
34 | 35 |
| 36 |
37
|
38
|
39
|
40
|
41 | 42 |
| 43 |
44
|
45
|
46
|
47
|
48 | 49 |
Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Trouver un programme
